La ashwagandha (Withania somnifera), también conocida como ginseng indio, es una planta utilizada en la medicina ayurvédica desde hace siglos. La ashwagandha tiene propiedades adaptógenas, es decir, capacidad para ayudar al organismo a manejar el estrés y mantener el equilibrio. Durante la menopausia, etapa marcada por fluctuaciones hormonales y síntomas físicos y emocionales, esta hierba se presenta como una aliada natural.
Uno de los principales beneficios de la ashwagandha en la menopausia es su efecto sobre el estrés y la ansiedad. Los estudios sugieren que contribuye a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que puede sin duda puede mejorar el estado de ánimo y favorecer el descanso nocturno, un aspecto clave en mujeres que sufren insomnio o despertares frecuentes. Además, se ha investigado su papel en la regulación hormonal. Si bien no sustituye tratamientos médicos, la ashwagandha podría apoyar el equilibrio de neurotransmisores y hormonas relacionadas con el bienestar emocional, ayudando a disminuir síntomas como irritabilidad, cambios de ánimo y falta de energía.
En el ámbito físico, algunas investigaciones señalan que esta planta podría contribuir a mejorar la densidad ósea y la salud sexual, aspectos que suelen verse afectados en la menopausia debido a la disminución de estrógenos. También se ha observado que puede aumentar la vitalidad general, reduciendo la fatiga y favoreciendo la concentración.
Es importante destacar que la ashwagandha no reemplaza la atención médica ni la terapia hormonal sustitutiva cuando esté indicada por unn facultativo. Su uso debe ser complementario y supervisado por un profesional de la salud, especialmente en mujeres que toman medicación para la tiroides, hipertensión o ansiedad, ya que podrían producirse interacciones.
En conclusión, la ashwagandha es un recurso natural para aliviar algunos síntomas de la menopausia, promoviendo equilibrio emocional, mejor descanso y más vitalidad. Con el acompañamiento adecuado, puede ser parte de un enfoque integral para transitar esta etapa de la vida con mayor bienestar.
Foto: Teddy Kubheka en Unsplash
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