El yoga ocular puede aliviar la fatiga visual en la menopausia

El yoga ocular es una práctica que consiste en una serie de movimientos y técnicas diseñadas para fortalecer y relajar los músculos de los ojos. El yoga ocular puede mejorar la salud ocular y prevenir problemas como la fatiga visual, la miopía y la presbicia.

En la menopausia, las mujeres tienden a experimentar problemas oculares debido a los cambios hormonales y la disminución de los niveles de estrógeno. Algunos de los problemas oculares comunes en la menopausia son la sequedad ocular, la visión borrosa y la fatiga ocular.

La práctica del yoga ocular puede ser beneficiosa en la menopausia porque ayuda a fortalecer los músculos de los ojos y mejora la circulación sanguínea, lo que disminuye la fatiga y mejora la calidad de la visión. Además, algunos estudios sugieren que el yoga ocular reduce la presión intraocular en personas con glaucoma, una afección ocular común en la población mayor.

Algunos ejercicios de yoga ocular útiles

  • Parpadeo: consiste en parpadear rápidamente durante unos segundos para humedecer los ojos y relajar los músculos.
  • Enfoque cercano y lejano: consiste en enfocar un objeto cercano y luego enfocar un objeto lejano para ejercitar los músculos oculares.
  • Movimiento de los ojos: consiste en mover los ojos en diferentes direcciones, como arriba y abajo o de lado a lado, para fortalecer los músculos oculares y mejorar la coordinación.

El yoga ocular se ha utilizado durante siglos en la India como parte de la medicina ayurvédica. Los ejercicios oculares se mencionan en antiguos textos hindúes como los Yoga Sutras de Patanjali, que datan de alrededor del siglo III a.C.

En la cultura occidental, el yoga ocular se popularizó en la década de 1920 gracias al trabajo del oftalmólogo británico William Horatio Bates. Bates desarrolló una serie de ejercicios oculares diseñados para mejorar la salud visual y corregir problemas de visión como la miopía y la presbicia. Su trabajo, aunque controvertido, llevó a la creación del método Bates de mejora de la visión, que se basa en la relajación de los músculos oculares.

Desde entonces, el yoga ocular ha sido adoptado por varias tradiciones de yoga y ha sido objeto de investigación científica. Hoy en día, es una práctica ampliamente reconocida que se utiliza para mejorar la salud ocular, reducir la fatiga visual y mejorar la calidad de la visión.

Es importante consultar con un oftalmólogo antes de comenzar cualquier práctica de yoga ocular y realizar los ejercicios con cuidado y precaución para evitar lesiones o molestias en los ojos.

Imagen Rhett Wesley en Unsplash

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