La menopausia puede ser un momento difícil para muchas mujeres, dado que el cuerpo experimenta una serie de cambios que pueden afectar la percepción de la propia imagen y autoestima. Sin embargo, hay opciones para abordar estos cambios y sentirse bien consigo misma durante la menopausia.
Comprender los cambios corporales
Es importante asumir que los cambios corporales que se experimentan durante la menopausia son naturales y normales. Cambia la forma del cuerpo, la textura de la piel, la densidad ósea y la disminución de la masa muscular entre otras transformaciones. Es necesario saber que pueden padecerse sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor… También se experimentan cambios en el ciclo menstrual conforme se acerca el momento de la menopausia, y muchas veces están rodeados de bulos que no ayudan en absoluto. Es importante buscar la información en lugares confiables, no sirve de nada dejarse llevar por información confusa. Estar informadas, interiorizar estos cambios sirve para reducir el miedo y la incertidumbre que a menudo acompañan a la menopausia.
Hacer ejercicio
El ejercicio regular ayuda a mantener un peso saludable y a aumentar la autoestima, además, mejora la densidad ósea y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis y la enfermedad cardiovascular. Hay muchas actividades para practicar como caminar, correr, nadar, hacer yoga, entre otros, tanto para hacer solas o en compañía.
Cuidar la manera de vestir
Es frecuente sentirse incómoda con el propio cuerpo durante la menopausia. Por eso, es buena idea experimentar con diferentes estilos de ropa y encontrar la más favorecedora. Hay que buscar aquello que destaque las partes de nuestro cuerpo que más nos gustan. Es interesante utilizar prendas transpirables, llevar capas para quitar cuando sea necesario, porque hay que sentirse cómoda y segura.
Alimentación saludable
Una alimentación saludable es necesaria para mantener un peso adecuado, aumentar la energía y mejorar la salud en general. Una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables es la mejor opción.
Apoyo emocional
La menopausia puede ser un momento difícil, por el que hay pasar de forma inevitable y es importante sentirse apoyada por el entorno. Hablar con otras mujeres y de sus experiencias puede ser una fuente de apoyo y camaradería. No poder explicar porqué de repente tienes ansiedad, o depresión o cambios absurdos de humor resulta frustrante, y no todo el mundo lo comprende. Así que si es tu caso, habla con otras mujeres cuando lo necesites y escucha a las que te cuentan lo mal que lo pasan o sus dudas.
La menopausia es única y diferente en cada mujer, así que cada una lo enfocará de una manera distinta. Lo importante es sentirse cómodas asumiendo la nueva realidad y sobre todo tener calidad de vida y ser feliz.
Dejar una contestacion